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翼ちゃん「ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。」

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翼ちゃん「ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。」

その他 1:与沢 翼2018/07/12(木) 20:52:27ID:tsubasa_yozawa ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。1、月に4キロ以上痩せるな2、筋トレは週3が上限3、炭水化物は抑えるが少量は必ず取る4、高タンパク質の食事5、有酸素運動を週に300分以上、これを必ず(脂肪燃焼は40分から始まる)6、体重は気にせず、体脂肪率を下げ筋肉量を増やせ— 与沢

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